14 lat

na ręce to żadne, trenować to trzeba całe ciało, jak tego się dowiesz w w/w dziale. Poza tym masz dopiero 14 lat, jakiej siły oczekujesz, dzieckiem jesteś

Robie 10, mam obciążenie 4,75 kg. Wystarczy? Mam 14 lat 174 cm wzrostu waże 58 kg.

Witam, masz 14 lat nie potrzebujesz dokładnej restrykcyjnej diety. Twoim wypadku wystarczy zdrowo się odżywiać, zwracać uwagę na dobór produktów.

14 lat to troche mało zajzyj do ATLASU CWICZEN - tam jest trening domatora odzywki narazie odpusc ułuz sobie pożądną diete

14 lat... zerowy staż... przejdź do działu trening i odżywianie a tutaj wpadnij za spory kawałek czasu...

W wieku 14 lat to ty wzmacniaj miesnie brzucha i grzbietu zeby nie miec wad postawy a nie mysl o bicepsie :-)

14 lat hmm więc czemu dział dla zaawansowanych? :) Nie ten dział.

w wieku 14 lat to narazie cwiczenia ogólnorozwojowe :) typu pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie moze jakies :D mozesz tez biegac zdr

w wieku 14 lat jeszcze ciągnie rośniesz wiec podstawą jest dobra dieta bogata we wszytskie składniki, unikanie słodyczy chipsów i inych shitów... w tym wieku nie robi się jeszcze ukierunkowanych diet. 184cm i 72kg to nie możesz mieć zbyt dużo tłuszczu... jak Ci się go uda "zrzucić" to możesz wyglądać jak szkielet...

czyli te ktore wymienilem moge lykac? (mam 14 lat)

JEdz zdrowo, graj w piłkę, pobiegaj z kumplami, zrób kilka pompek - bedzie git Masz 14 lat...

no tez racja , ale sa przypadki kumpel zaczynał cwiczyc w wieku 14 lat wiec wszystko zalezy nie ma regoł

Nie wiem jak to wygląda z strony naukowej- czy tak młody człowiek może bez problemu budować masę. Ale sądzę że to mało prawdopodobne... Jeśli w wieku 14 lat chcesz mieć to 40+ w łapie to w w jakim wieku musisz zacząć trening?? 10??12??

Zeby rzezbic trzeba miec co, jak juz musisz cwiczyc w wieku 14 lat to w klubie pod okiem instruktora, na pewno nie na strychu. Chyba nie rozumiesz slowa staz, przez najblizszy rok wszystko oprocz jedzenia jest Ci nie potrzebne.

Jakieś odżywki, suplementy w wieku 14 lat ?

Tak mam podobne zdanie do kolegi Maćko z tymi odżywkami jest to ci w ogóle nie potrzebne!!! dieta i siłka,siłka i dieta nic więcej na razie też mam 14 lat ćwiczę rok i przyrosty są i to bardzo.Ja co prawda dietę na masę mam , jeżeli tobie zależy na schudnięcie to oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,lecz zastanów się czy warto ? Jestem [...]

mam 14 lat na klate podnosze okolo 40 kg na bicek okolo 30 niecałe waże około 50 kg prosze oszybki odpowiedzie

Ilość tłuszczy jest potencjalnie szkodliwa dla zdrowia. To nie ma prawa przejść. Wstaw pełną ankietę. Być może masz 14 lat - nie wiadomo. http://www.sfd.pl/.-t922822.html

taaa...tez zaczalem cwiczyc w wieku 14 lat i mam 188 cm. silownia nie chamuje wzrostu .

Ćwicz, tylko znajdź kogoś kto ci powie/pokaże co i jak masz robić. Ja rozpocząłem swą przygodę na siłowni w wieku 14 lat i jedyne czego żałuję to właśnie braku trenera w tamtym okresie.